Jooga ja CBD

CBD ja jooga võivad – ja peaksidki – käima käsikäes. Need kaks elujõulisuse tõstjat täiendavad teineteist mitmel põhjusel suurepäraselt.

 

Inimesed pöörduvad jooga poole lõõgastumiseks, treeningvormina ning päeva stressist ja ärevusest vabanemiseks. CBD õli ja muud tooted võivad aidata kaasa üldisele heaolutundele ja taastumisele pärast seansi lõppu.

 

Kiired faktid CBD kohta

Kannabidiool ehk CBD on kannabinoid, mida leidub looduslikult kanepitaimes. Nendes taimedes on tegelikult palju kannabinoide, kuid enamik inimesi tunneb ära CBD ja THC. Suurem osa tänapäeval turul olevast CBD õlist on saadud tööstuslikust kanepist, mis Eesti seaduste kohaselt sisaldab THC-d ainult mikrokogustes (täpsemalt 0,2% või vähem).

 

CBD on saadaval paljudes erinevates vormides, kuigi enamik inimesi tunneb seda õlina kõige paremini. Kuid see võib olla ka taimsel kujul (teise nimega CBD kanepiõied), mida saab suitsutada või aurustada. CBD toidud, CBD tinktuurid ja muud tooted on viimastel aastatel populaarsust kogunud.

 

Mis vahe on CBD ja THC vahel?

Nii THC kui ka CBD on peamised kannabinoidid, mida leidub cannabis sativa taimes. Kuigi on mõningaid sarnasusi, on need tegelikult üsna erinevad selles osas, kuidas neid inimesed tunnevad.

 

Peamine erinevus seisneb selles, et CBD ei tekita pilves olekut. Eufooriline tunne, mis tuleneb marihuaana kasutamisest ühes selle paljudest vormidest, on psühhoaktiivse kannabinoidi THC otsene tagajärg.

 

Kuid on ka muid erinevusi, näiteks:

 

CBD võib paremini aidata põletikku ja neuropaatilise valu kontrolli all hoida kui THC.

THC võib hästi vähendada valu, mis on seotud krampide või spastilisusega.

Liiga palju THC-d kasutades võib teatud tüüpi valu halvendada, mitte parandada.

THC-l võib olla mõningaid soovimatuid kõrvalmõjusid, mis üldiselt ei kehti CBD puhul.

Kuidas CBD kehas toimib?

Kehal on spetsiaalne süsteem, mida nimetatakse endokannabinoidsüsteemiks ehk ECS-iks. See on väga seotud paljude kehafunktsioonide reguleerimisega, nagu valu, söögiisu, uni ja immuunsüsteemi reaktsioon.

 

ECS-is on palju kannabinoidi retseptoreid, mida mõjutab see, kui inimene kasutab CBD-d. Tulemused võivad hõlmata vähem valu, vähenenud põletikku, selgemat mõtlemist ja palju muid looduslikke eeliseid.

 

Parim osa on see, et kui kombineerite CBD ja jooga, ei pea te võib-olla kaua ootama, et näha treeningutulemusi. Võimalik, et pärast esimest seanssi märkate oma enesetundes erinevust.

 

Millised on CBD kasutamise eelised enne ja pärast joogat?

CBD jooga on trend, mis on kiiresti levinud kogu maailmas. Paljud tervisehuvilised on seda soovitama hakanud ja põhjusega. Kuid kas CBD on imeravim või on see lihtsalt järjekordne tervisetrend? Fakt on see, et kui CBD kombineeritakse joogaga, pakub see nimekirja eelistest, mis võivad sisaldada järgmist.

 

  1. Paremad üleminekud

Joogaharjutused võivad seada kehale palju füüsilisi nõudmisi. Kõõlused ja sidemed võivad kergesti pingestuda; eriti kui harjutusi ei tehta õigesti. Venitamine, mille poolest jooga on tuntud, nõuab teatud paindlikkust, nõtkust ja sujuvust.

 

CBD võib aidata kõigi ülalnimetatutega. Kui CBD õli võetakse enne joogat või jooga ajal, võib see aidata keha lihaskudesid lõdvestada. Hiljem võib see leevendada lihasvalu ja vähendada põletiku raskust.

 

  1. Parem ühendus vaimu ja keha vahel

Teadlased on leidnud, et CBD on tegelikult sõnasõnaline sild vaimu ja keha vahel. Kui võtate selle enne seanssi, võib see aidata teil end paremini keskenduda, kuna puhastate oma mõtted kõigist segajatest. See omakorda viib sind oma kehaga rohkem kooskõlla.

 

  1. Parem keskendumine ja tähelepanelikkus

Kui olete nagu enamik inimesi, võivad päevased pinged tunduda, et need painavad teie meelt pidevalt. Nendel asjadel võib olla nii raske lahti lasta, isegi kui see kestab umbes tund aega, kui treenite. Kuid kui jooga on teie lemmiktreeningvorm, võib CBD kasutamine selles aidata.

 

Igaüks saab kasu, olles tähelepanelikum ja keskendudes sellele, mis toimub olevikus, mitte sellele, mis võib juhtuda tulevikus. CBD võib aidata, kuna see on seotud dopamiini ja serotoniini funktsioonidega ajus ja kehas. Mõlemad võivad aidata keskenduda ja suurendada teadvelolekut.

 

  1. Vähem põletikku

Põletikku puudutasime varem, kuid tahaksime seda siin üksikasjalikumalt käsitleda. Põletik ei ole alati halb. Tegelikult on natukene hea, eriti kuna see saadab keha immuunsüsteemile sõnumi, et teatud piirkonnas on vaja tervenemist.

 

Kuid liiga palju põletikku võib põhjustada tõsiseid probleeme ja jällegi…CBD võib appi tulla! Jooga ja CBD kombinatsioon võib vähendada põletikumarkereid, näiteks tsütokiinide taset, mis põhjustavad valu. See võib tõesti hästi toimida kroonilise põletiku leevendamiseks kehas. CBD-d võib kasutada nii enne/trenni ajal kui ka pärast seda, et aidata põletike ja taastumise korral.

 

  1. Paranenud kehataju

Valu on keha märguande viis, mis annab teada, et mida on läinud valesti. Joogat praktiseeriv inimene võib tunda valu enne, kui ta trenni tehes tõelist kahju tekitab, ja see peaks olema hoiatus. Kuid mõnikord jäetakse need hoiatused tähelepanuta ja inimesed võivad endale kergesti viga teha, kuna neil puudub vilunud kehataju.

 

CBD võib aidata parandada keha tajumist, aidates teil märgata teie kehas toimuvaid muutusi. Sel moel võib see olla meetod, mis aitab end hiljem tõsiste vigastuste eest kaitsta.

 

Parimad viisid CBD kasutamiseks: nõuanded kõikidele tasemetele joogaga tegelejatele.

Joogid võivad soovida katsetada CBD võtmist mitmel erineval kujul, et teada saada, mis neile kõige paremini sobib. Paljud inimesed eelistavad võtta CBD õli tinktuure ja see on tegelikult kõige populaarsem meetod. CBD õli leiad SIIT

CBD paiksed ained võivad samuti olla tõeliselt kasulikud valu vähendamisel; eriti inimestele, kes joogaga tegelevad. CBD kreemi või salvi masseerimine valusatesse lihastesse võib leevendada valu ja põletikku ning muuta teid paranema ja järgnevate seansside ajal mugavamaks.

 

Allikad:

  1. Malfitano AM, Proto MC, Bifulco M. Cannabinoids in the management of spasticity associated with multiple sclerosis. Neuropsychiatr Dis Treat. 2008;4(5):847-853. doi:10.2147/ndt.s3208
  2. Cash MC, Cunnane K, Fan C, Romero-Sandoval EA (2020) Mapping cannabis potency in medical and recreational programs in the United States. PLoS ONE 15(3): e0230167https://doi.org/10.1371/journal.pone.0230167
  3. Russo, Ethan B et al. “Agonistic properties of cannabidiol at 5-HT1a receptors.” Neurochemical research vol. 30,8 (2005): 1037-43. doi:10.1007/s11064-005-6978-1https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16258853
  4. “CBD: A Marijuana Miracle or Just Another Health Fad?” The Guardian, Guardian News and Media, 5 May 2019http://www.theguardian.com/society/2019/may/05/cbd-a-marijuana-miracle-or-another-health-fad-cannabidiol-anxiety-epilepsy
  5. Alger BE. Getting high on the endocannabinoid system. Cerebrum. 2013;2013:14. Published 2013 Nov 1https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997295/
  6. Vandergriendt, Carly. “What’s the Difference between Dopamine and Serotonin?” Healthline, Healthline Media, 16 July 2020http://www.healthline.com/health/dopamine-vs-serotonin
  7. “Understanding Acute and Chronic Inflammation.” Harvard Health, 1 Apr. 2020http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-acute-and-chronic-inflammation
  8. “Pain.” MedlinePlus, U.S. National Library of Medicine, 6 Aug. 2021https://medlineplus.gov/pain.html#:~:text=Pain%20is%20a%20signal%20in,may%20be%20sharp%20or%20dull

Lisa kommentaar